ভিটামিন

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ আমাদের শরীর কাজ সম্পত্তি করতে, তারা বৃদ্ধির এবং উভয় মন এবং শরীরের বিকাশ সাহায্য তারা সব ধরনের খাবারে উপস্থিত থাকে,
ভিটামিন বিভিন্ন ধরনের আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কে।

ভিটামিন এ (Retinol)

এই ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি উন্নতি হিসাবে ভাল ত্বক সুস্থ রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটির অভাব ত্বকের সমস্যা হতে পারে এবং বিরক্তিকর দৃষ্টিশক্তি কিছু উৎস হতে পারে সমৃদ্ধ ভিটামিন এ হল দুধ, আলু, ডিম, গাজর, মিষ্টি আলু, স্পিনহাপ এবং অাপুর। ভিটামিন একে ননরেগুরাল্লি ব্যবহার করে মদ্যপান করে পান করা যায়।

ভিটামিন বি: ভিটামিন বি এর বিভিন্ন উপমুখ আছে। ভিটামিন বি 1 থিয়মিন নামে পরিচিত, এই ভিটামিনটি শক্তির বিল্ডিংয়ের জন্য অপরিহার্য এবং এটি আরবোহাইড্রেডের হজমকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি হৃদয় ও পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। এর অভাবগুলি রোগের কারণ হতে পারে, যেমন বেরবেরী এবং আবেগগত বিরূপতা সৃষ্টি হতে পারে, তাত্ত্বিক উৎসগুলি, ব্রাউনরাইস, বাঁধাকপি, সয়াবিন, মটরস ইত্যাদি। Nourish Noni প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন বি 1ও প্রদান করে।

ভিটামিন B2 রবোফ্লাভিন নামে পরিচিত, এই ভিটামিনটি শক্তির প্রজন্ম এবং লাল রক্ত ​​কোষ গঠনের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি শরীরের অ্যান্টিবডি উৎপাদনে সহায়তা করে। বয়ঃসন্ধিকালে, এটি নিশ্চিত করে যে উন্নয়নমুখীটি সাধারণত ঘটে থাকে তা দুধ, ডিম এবং ডেইরি প্রোডাক্ট যেমন দাত এবং পনির হিসাবে পাওয়া যায়, সেইসাথে শাক সবজি সবজি, সয়াবিন, মাশরুম এবং মাছ। ভিটামিন B2 নিয়মিত পুষ্টিহীন Noni মদ্যপান দ্বারা প্রাপ্ত করা যাবে।

ভিটামিন B3 নিকোটিনিক অ্যাসিড ও নিয়াসিন নামেও পরিচিত, এই ভিটামিনটি রক্তের যথাযথ পরিচর্যাকে নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থ কার্যকারিতা এস্ট্রোজেন, প্রোজেসট্রোন এবং টেসটোস্টেরোন মত হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে। তার কিছু উৎস হলো মাংস, মাছ, প্রোন, দুধ, আলমন্ড, সবুজ শাকসবজি, ইয়েস্ট্যান্ডসিলারি।

ভিটামিন B5 প্যান্টোফেনিক এসিড নামে পরিচিত, এই ভিটামিন চাপ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এটি badd কলেস্টেরলের স্তরের পাশাপাশি হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণে সহায়তা করে। ফল ভিটামিন বি 5 এর শ্রেষ্ঠ উৎস। লেবু ডিম, খামির, পোল্ট্রি, মাংস, মাছ, দুধ, সোয়া শিম, চিনাবাদাম, কমলা, কলা, মাশরুম, গম শর্করা এবং শস্য পণ্য সম্পূর্ণ পাওয়া যায়

ভিটামিন B6 কে পাইরিডক্সিন বলা হয়, এই ভিটামিন শরীরের প্রসেসের অন্য যেকোনো পুষ্টির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন কোষ বৃদ্ধি, শরীরের সুস্থ মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য। এই ভিটামিন কিডনি ই পাথর ও হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। এটি চিকেন, মাছ, লিভার, কিডনি, গোটা শস্য, বাদাম এবং লেজুস পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 6 নিয়মিত পুষ্টিহীন নন পানীয় দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে।

ভিটামিন B1২ সাইনা ক্যাবলামিন নামে পরিচিত, এই ভিটামিনটি স্বাস্থ্যসম্মত ব্যবস্থা ও শক্তির প্রজন্ম নিশ্চিত করে, এটি অ্যানিমিয়া থেকেও বাধা দেয়। এটি লিভার, কিডনি, দঘার, ডেইরি পণ্য এবং মাছের মধ্যে পাওয়া যায়, যেমন আমরা বৃদ্ধ হচ্ছি তার মাত্রা শরীর থেকে নেমে যেতে শুরু করে, দুর্বল শক্তি স্তর এবং দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের ফলে। পুষ্টিকর পুষ্টিকর খাদ্যশক্তি এবং পুষ্টিহীন প্রোটিন ধমনীর নিয়মিত গ্রহণ এই ভিটামিনের প্রয়োজন পূরণে সহায়তা করে

ভিটামিন C কে অ্যাসকরবিক এসিড বলা হয়, এই ভিটামিন পেশী ও মোমের শক্তিশালীকরণের জন্য সহায়ক। লেট এছাড়াও বিভিন্ন সংক্রমণ এবং ক্ষত নিরাময় মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এটি মূলত আম্লিক, কমলা, গুয়াভা, লেবু, টমেটো, বাঁধাকপি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ভিটামিন-এর অভাবের কারন হচ্ছে স্কুভি। গবেষণার মতে, বিশেষ করে ধূমপায়ীদের ভিটামিন C এর ঘাটতি রয়েছে যে কারণে তারা ক্যান্সারে ভুগছেন। Nourish Noni নিয়মিত গ্রহণের সাথে আমরা ভিটামিন সি পেতে পারি

ভিটামিন D ক্যালসিফারোল নামে পরিচিত, এই ভিটামিন দাঁত ও হাড়ের শক্তিশালীকরণে সহায়ক। এটি শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণের সহায়ক। এই ভিটামিনের অভাব ভঙ্গুর হাড়ের দিকে যায়। তার কিছু উৎস হল ইগ জক, মাছ, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি।

ভিটামিন E টোকোফেরোল নামে পরিচিত, ভাল ত্বক ও প্রজনন পদ্ধতির জন্য অভিটিনাম খুবই প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ই অভাব সাধারণত স্নায়বিক পতন এবং দরিদ্র চামড়া সঙ্গে যুক্ত স্নায়বিক সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি গম, পুরো শস্য, শাক সবজি সবজি, শুকনো এবং ওটস পাওয়া যায়।

ভিটামিন K Phyloquinone নামে পরিচিত। এটি স্বাভাবিক রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং শক্তিশালী হাড়ে সহায়তা করে। তার কিছু উৎস হল দুধের পণ্য, পাতাটি সবুজ সবজি। ভিটামিন কে নিঃশব্দে নাক রক্তপাত হতে পারে, গাম রক্তপাত এবং অস্টিওপরোসিস।