আপেল পুষ্টি - আলটিমেট অন্ত্রে এবং হার্ট-বন্ধুত্বপূর্ণ ফল

পুরাতন বলছে "একটি আপেল দিন ডাক্তারকে রাখে" সম্ভবত একটি সুন্দর সত্যিকারের ক্লিচ হতে পারে। আপেল পুষ্টি উপকারিতা আপনার হজম উন্নতির ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত - একটি সেরা উচ্চ ফাইবার খাদ্য এক হচ্ছে ধন্যবাদ - কম রোগ-সৃষ্টিকারী প্রদাহ, হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত এবং আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ আরও ভাল করতে সাহায্য। প্লাস, আপেল আপনার শক্তি উত্থাপন করতে পারে তুলনায় তাদের দ্রুত মুক্তি প্রাকৃতিক শর্করার জন্য একটি মহান, পোর্টেবল পোস্ট- বা প্রাক- workout জলখাবার ধন্যবাদ যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করার সময় সাধারণত মাংসের বেশিরভাগ ক্রেডিট পাওয়া যায়, তখন আপেল একটি ক্লোজার রানার আপ। আপেল সজ্জা এবং ত্বকে উপস্থিত ফায়োট্রুথ্রেন্টদের বিভিন্ন পরিবার নিয়ে কিছু গবেষণায় ক্যান্সার, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হাঁপানি, আল্জ্হেইমার রোগ এবং এমনকি ডায়াবেটিসের কিছু নির্দিষ্ট ফর্মের ঝুঁকি ঝুঁকির সঙ্গে আপেলের খরচ যুক্ত হয়েছে।

কার্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ফুড সায়েন্স ডিপার্টমেন্টের মতে, "পরীক্ষাগারে, খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপের জন্য আপেল পাওয়া যায়, ক্যান্সার কোষের বিস্তার ছড়িয়ে পড়ে, লিপিড অক্সিডেসন হ্রাস করা হয় এবং কোলেস্টেরল কম থাকে।" , সহজে ব্যবহার ফল আছে!

আপেল পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
আপেলটি ম্যালু ডোমেস্টিকা নামে পরিচিত গাছের ফল। আজ বিভিন্ন ধরনের আপেল গাছ বিশ্বব্যাপী উত্ক্ষেপণ করা হয়, তবে তারা প্রথম হাজার বছর আগে হাজার হাজার আদি আদিতে জন্মগ্রহণ করে।

একটি মাঝারি আপেল সম্পর্কে আছে:
95 ক্যালোরি
4 গ্রাম ফাইবার
19 গ্রাম চিনি
0 গ্রাম প্রোটিন বা চর্বি
4 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি (14 শতাংশ ডিভি)
196 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম (6 শতাংশ DV)
4 মিলিগ্রাম ভিটামিন কে (5 শতাংশ DV)
0.1 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 (4 শতাংশ ডিভি)
1 মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ (3 শতাংশ ডিভি)