নারীরা এই খবরটা একবার জরুর পড়ুন

যদি আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র ধারণা সম্পর্কে সহজেই উদ্বিগ্ন হয়, তবে সুষম খাদ্য খাওয়ার এবং নিয়মিত অনুশীলন করাতে মনোনিবেশ করুন, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেয় যে

হাসপাতালে বিশেষজ্ঞদের Lvlini মরীচি, এবং পরামর্শদাতা অনিল প্রকাশ, একটি তালিকা যা আপনাকে পিরিয়ড অনিয়মিত গর্ভবতী পেতে পারে গাজিয়াবাদ MMG জেলা হাসপাতালের নারায়ণ স্ত্রীরোগবিদ্যা গ্রুপ:

সুষম খাদ্য: প্রচুর পরিমাণে হরমোন ও প্রজনন সমস্যা পুষ্টিকর এবং মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলির সঠিক মিশ্রণের সম্মুখীন হতে পারে। সর্বদা একটি ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট থাকা এবং সুস্থ বিকল্প নির্বাচন করুন। ভিটামিন এবং ফোলিক এসিড উর্বরতা বাড়াতে বিস্ময়কর খাবার এবং আপনি গর্ভাবস্থাকে দ্রুততর করতে সহায়তা করতে পারেন। সবজি, ফুলকপি, কলা, সয়াবিন, টমেটো এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে আপনি যদি গর্ভধারণ করার চেষ্টা করছেন তবে এটি আরও ভাল। একটি দ্রুত হাঁটা, যোগ এবং সাইক্লিং, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যা অনিয়মিত চক্রের প্রধান কারণ হ'ল হরমোনা ভারসাম্যকে হ্রাস করে। যারা ওজন কমানোর সমস্যা ভোগ করে, শরীরের ওজনের হ্রাসের মাত্র 5 শতাংশ গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

ট্র্যাক প্রতিটি চক্র কয়েক দিন সময় তাদের উর্বর দিন গর্ভবতী হতে পারে কল্পনা করা পাবে আছে, তবে আপনি তাদের চক্রের এই উর্বর দিন সচেতন হওয়া উচিত। যাইহোক, অনিয়মিত চক্র সঙ্গে, বুঝতে ডিম্বস্ফোটন সঠিক তারিখ বেশ চ্যালেঞ্জিং, কারণ এটি আসলে প্রতি মাসে একই সময়ে নয়। উর্বরতা প্রস্রাব উভয় ইস্ট্রজেন এবং luteinising হরমোন বাড়ীতে আপনার উর্বর দিন ট্র্যাক করতে পারেন সনাক্ত করতে নজর রাখে।

एक तनाव मुक्त जीवन का नेतृत्व करें: तनाव और नींद के अभाव आपके चक्र के साथ गड़बड़ कर सकते हैं, जिससे आप बांझपन के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। आपकी भावनाओं और आपके चक्र के बीच एक मजबूत कड़ी है इसलिए, ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीक आपके तंत्रिकाओं को शांत करने में काफी मदद करती हैं। काम के घंटों में कुछ बदलाव और कुछ जीवनशैली में बदलाव आपके चक्र को नियमित करने और प्रजनन क्षमता का अनुकूलन करने के लिए चमत्कार भी कर सकते हैं।

ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: আপনি যদি নয় মাস ধরে চেষ্টা করছেন এবং এখনও গর্ভধারণ করতে পারেন না, তাহলে আপনার অনিয়মিত চক্রগুলির কারণগুলির মূল্যায়ন করতে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। উপরন্তু, ডাক্তার ovulation বা হরমোন ভারসাম্যহীনতা অন্যান্য অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করবে। সঠিক চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সর্বোত্তম

আপনার সাপ্তাহিক অনিয়মগুলি মনে রেখে উর্বরতার ট্র্যাক রাখে, আপনার শরীর সম্পর্কিত প্রতিটি চক্রের জন্য ছয়টি উর্বর দিন প্রস্তাব করতে পারে।