বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে ধীরে ধীরে এগিয়ে আনুন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারে যান

এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রায়ই এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি 'এন্টি-পক্বতা' যৌগ হিসেবে চিহ্নিত হয় কারণ তারা বয়সের-সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যা মূলত ফ্রি র্যাডিকেলস এবং প্রদাহ

বয়স্কতা বৃদ্ধির সাথে সাথে আগত হচ্ছে সাধারণ ঘটনা। আপনি কি সত্যিই ঘটতে থেকে অনিবার্য প্রতিরোধ করতে পারে না, আপনি অবশ্যই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে করতে পারেন।

গবেষণায় সমর্থিত বিভিন্ন উপায় আছে যদিও, বিশেষজ্ঞদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য রুট নিচে যাওয়া প্রস্তাব করেছেন।

এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ডার্ক চকোলেট, বাদাম, কিডনি মটরশুঁটি, ক্র্যানবেরি এবং টমেটোর মত খাদ্য গ্রহণের গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন, এটি শুধু বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াকে নষ্ট করে না বরং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও জোর দেয়।

সোনিয়া নারায়ন, অরফ্লামে ভারত ও ওয়েলার্স বিশেষজ্ঞ এবং মেট্রো রাজপুত, ফিটারপাসে পুষ্টিবিদদের শেয়ারের টিপস:

এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রায়ই এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি 'এন্টি-পক্বতা' যৌগ হিসেবে চিহ্নিত হয় কারণ তারা বয়সের-সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যা মূলত ফ্রি র্যাডিকেলস এবং প্রদাহ * অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যেমন আলফা লিপোনিক এবং অন্যরা পাইনের ছাল ও সবুজ চা পাওয়া যায়। তারা প্রচলন এবং সেল বিপাক বৃদ্ধি দ্বারা মূল্যবান বিরোধী প্রদাহজনক ফলাফল উত্পাদন।

* বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের বিভিন্ন অংশ উপকার: বিটা ক্যারোটিন চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রোস্টেট স্বাস্থ্য সাহায্য করার জন্য লাইকোফিন উপকারী। ফ্লাভনোয়েড হৃদরোগের জন্য উপকারী। স্পিরুলিনা বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে উপকারী। এটি অ-নির্দিষ্ট এবং নির্দিষ্ট ইমিউন সিস্টেম উভয়ই প্রসারিত করতে সাহায্য করে।

* অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ একটি খাদ্য কম বয়স বৃদ্ধির স্তর এবং ভাল স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

এন্টি-প্রদাহের প্রভাব: আপনার সকালে চা ও কফি এন্টো অক্সিডেন্টস হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। চা এবং কফি পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনোল ফ্যাটের অক্সিডেসন (একটি প্রক্রিয়া যা প্রদাহকে উৎসাহিত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়) প্রতিরোধে সহায়তা করে।


ইমিউন সহায়তাকারী: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফলতে থাকে। ভিটামিন এ, সি এবং ই, পলিফেনল এবং সেলেনিয়ামের মত কিছু খনিজ যেমন ফলের মধ্যেই ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি পায়।

ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করুন: ক্যান্সারের সময় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা হ্রাস হ্রাস পায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের খাদ্য উপকরনের উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন: ডায়াবেটিস প্রায়ই বিনামূল্যে র্যাডিকেল এবং ক্ষতিকারক যৌগ গঠনে বৃদ্ধি করে থাকে। রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা অক্সিডেশন কারণে ক্ষতিগ্রস্ত কোষ হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার গ্লুকোজ মাত্রা এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা কমাতে পারে।

* অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ কিছু খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে রয়েছে ডার্ক চকোলেট, ডালিম, কুমড়া বীজ, সিলার্রো, ব্লুবেরি, বাদাম, কিডনি মটরশুঁটি, ক্র্যানবেরি, goji বীজ এবং টমেটো।