আপনি যদি শান্তিতে ঘুমাতে চান, তবে এই সংবাদটি অবশ্যই পরুন

হ্যালো বন্ধুরা, আমাদের চ্যানেলে স্বাগতম। বন্ধুরা, আজকের সংবাদে, আমরা একটি ভাল ঘুমন্ত ব্যক্তি এই সংবাদ সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

আপনি অস্থির এবং ঘুমের সময় পরিবর্তন হয় আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করছেন? Ankat Garg Vekifit সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ স্টুডিওর Devth বিজয় প্রতিষ্ঠাতা প্রধান নির্বাহী পোষাক, পরের বার আপনি কিছু চল্লিশ Vinkson ধরতে ব্যর্থ চেষ্টা চলে আসে Nindprerit না, শয়নকাল গল্প শুনতে বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, শত শৈলী বছর মনে রাখবেন: ঐ সুদিন যখন আপনি ঠাকুরমা এর শয়নকাল গল্প শুনতে চাই? শুধু রহস্য এবং আদর্শবাদী দেশের জমি তার বর্ণনা পরিবহন, কিন্তু তারা সহজে ঘুম জগতে সেইসাথে চলে গেছে। একই কৌশল এখন কি বা Tkte বলে গল্প বা অডিও বুক শুনতে হিসাবে চেষ্টা করুন এবং আপনার মন রাতে ভাল ঘুম স্বস্তি হয়। অনেকগুলি টন পডকাস্ট এবং পরিষেবা যেমন Amazon এর প্রকাশনাগুলি যা আপনি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করতে পারেন।

চয়ন করুন ডান গদি একটি প্রধান কারণ আপনি অস্বস্তিকর গদি রাত ঘুমাতে হতে পারে এই সমস্যা সমাধানের জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় একটি আরামদায়ক গদি যে গভীর ঘুম এবং ব্যথা ব্যথা ডুবন্ত সকাল তোমাকে ছাড়া নিদ্রাভঙ্গ আপ অনুমতি দেয় স্যুইচ করতে হয় উপলব্ধ করা হয়। Wakefit, যা উভয় পূর্ণ মেরুদণ্ড এবং মনের মধ্যে কর্মদক্ষতার রাখার জন্য সহায়তা প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা দ্বারা সেখানে গিয়েছিলাম DDE খুঁজুন। সংকীর্ণ অব্যাহতি উপভোগ মেমরি ফেনা অফার যে আপনি মনে করেন যে আপনি দীর্ঘ সময় সময়সীমার জন্য ঘুম।

ব্লক ঘুম সময়ের আগে সব নীল আলো পর্দা: আপনার রুমে একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে মানের পেতে ভালো ঘুম অগত্যা সব নীল আলো সেল ফোন, কম্পিউটার ট্যাবলেট, TV এবং অন্যান্য গ্যাজেটগুলির পর্দাটি বেডরুমে ধোওয়া থেকে নির্গত নয় অবরোধ করুন। সাদা শোরগোল শুনুন: আপনার ঘুমের বাইকগুলি এবং গাড়িগুলির শব্দ কি বাধা দেয়? ঘুমের সময়ে এই সব বাহ্যিক ঝামেলা উপেক্ষা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল সাদা শব্দটি শুনতে। হোয়াইট গোলমাল এমন পরিবেশের শব্দ যা ডিজিটালভাবে আলাদা আলাদা আলাদা শব্দগুলিকে সম্মিলিত করে, যেমন বন্য পাতা, ছিদ্রযুক্ত জলপ্রপাত ইত্যাদি। নয়েজ শব্দ ব্যাকগ্রাউন্ড এবং অন্যান্য বিরক্তিকর শব্দ, ট্রাফিক, স্নাতক ইত্যাদি কাজ করে। সাদা গোলমাল মধ্যে আপনি ঘুম শিথিল এবং ঘুম অনুপ্রাণিত করার ক্ষমতা আছে। আপনি যদি প্রধান যানবাহনগুলির সাথে হাইওয়ে ট্র্যাফিকের কাছাকাছি থাকেন তবে এটি বিশেষভাবে সহায়ক। আপনি যদি ঘুমের ব্যাধি নিয়ে সংগ্রাম করেন, তবে বিছানা থেকে দূরে নেওয়ার আগে চেরি রসের কাচ পূরণ করার চেষ্টা করুন। অনেক গবেষণার মতে, ক্র্যাটিনটিতে মেলাতোনিন রয়েছে, এটি একটি হরমোন যা ঘুমের নিদর্শনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটা অনুমোদন দেশে পেতে একটি মিষ্টি উপায় নয়

একজন Hedstand আপ চালু লাশ একটি সহজ টাস্ক নয়, তবে, হতে হবে একটি Hedstand মস্তিষ্ক কোষ সমৃদ্ধ অক্সিজেনসমৃদ্ধ রক্ত ​​এবং সব অবনমিত চিন্তা করা বন্ধ করবে। এই ব্যায়াম, নিয়মিত সম্পন্ন, কোন ধরনের ঘুম ব্যাধি বীট করতে পারেন। এক চেষ্টা করা উচিত! তাই শুধু একটি লেবু কেটে আপনার বিছানার পাশে টেবিলের উপর রাখা, এটি শুধুমাত্র আপনার রুমে একটি তাজা লেবু সুগন্ধ ছেড়ে চলে যেতে হবে, কিন্তু আপনি ভাল পেতে এবং ভাল শ্বাস ফেলা Nindne সাহায্য করবে। আসলে একটি শীতল পদক্ষেপ!