স্বাস্থ্যকর আপেল রেসিপি

আপেলের উপভোগের সর্বোত্তম সময় এবং এটির জন্য সব ফল এক, একটি ব্যায়ামের আগে বা পরে। আপেল আপনাকে কারুকার্যের আগে শক্তির একটি দ্রুত বিকাশ প্রদান করতে পারে কারণ তারা ফলেরোজ এবং গ্লুকোজ শর্করার অণুর একটি প্রাকৃতিক উৎস। আপেল যদি শারীরিক পারফরম্যান্স, ঘনত্ব এবং শক্তিকে উন্নত করতে পারে তবে আপনি যদি জিমে আঘাত করার আগে একটি নাক হিসাবে থাকেন তবে ব্যায়ামের সময় শরীরটি চিনির সর্বোত্তম ব্যবহার করে কারণ আমরা নিঃশব্দ গ্লাইকোজেন সংরক্ষণের জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন এবং পেশী পুনরুদ্ধারের উন্নয়নে সহায়তা করি। সুতরাং আপনার কাজ বা জিম ব্যাগ একটি আপেল নিক্ষেপ বিবেচনা করুন বা ব্যায়াম নিম্নলিখিত সুষম, সুস্থ नाश्ता একটি অংশ হিসাবে।

অবশ্যই, আপেল সমস্ত ধরনের উপায় ব্যবহার করা যেতে পারে নির্বিশেষে দিনের সময়। কিছু স্যালাড বা স্যুস ব্যবহার করুন, কম চিনির আপেলের সস তৈরি করুন, কিছু দারুচিনি দিয়ে সিঁড়ি বা পেঁয়াজ করুন, অথবা তাজা আপেল ব্যবহার করে রস ও মসলা তৈরি করুন।

মনে রাখবেন যে যখনই এটি সম্পূর্ণ আপেল খেতে পছন্দ করে, তখন সাদামাটা আপেলের রসটি স্টোর-কেনা ধরণের উপরে একটি কাটা হয়। মূল জিনিস যখন হোমডাম প্রাকৃতিক এনজাইম, ভিটামিন এবং phytonutrients যে সাধারণত হারিয়ে বা বড় উত্পাদন প্রক্রিয়ার সময় ধ্বংস হয়। চিনি সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার রস অংশটি ছোট রাখুন, প্রতিদিন প্রায় 8-10 আউন্স দিয়ে।

কাঁচা আপেল Crisp প্রণালী
মোট সময়: 10 মিনিট
সেবা: 8
উপাদান:
8 আপেল, peeled এবং কাটা
1 কাপ বীজ, জবজবে এবং খচিত
2 চা চামচ দারুচিনি, বিভক্ত
1/4 চা চামচ জায়ফল
2 টেবিল-চামচ লেবুর রস
2 কাপ আখরোট
1 কাপ মধুযুগ তারিখ
1/8 চা চামচ সমুদ্র লবণ
নির্দেশ:

২ টি আপেল, রেসিডস, এক চা চামচ দারুচিনি এবং জায়ফলের সাথে চর্বিযুক্ত প্রসেসর এবং প্রক্রিয়াটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত।

একটি বড় বাটি মধ্যে লিবুর রস দিয়ে কাটা আপেল বাকি কাটা। আপেল আধা চা চামচ আধা কেজি করে আধা কেজি করে কাটা। একটি মাঝারি আকারের বেকিং ডিশ মধ্যে চামচ মিশ্রণ এবং একপাশে সেট
ঘন কুঞ্চিত মাংস পর্যন্ত পালস আখরোট, খেজুর, এক চা চামচ দারুচিনি এবং সমুদ্রের লবণ। ওভার মিশ্রণ না সতর্কতা অবলম্বন করা আপেলের উপর মিশ্রণ ছিটিয়ে দাও এবং আপনার হাতে হালকাভাবে চাপ দিন। অবিলম্বে পরিবেশন করা বা চর্বিযুক্ত marinate জন্য কয়েক ঘন্টা জন্য বসতে দিন।

আপেলের মিথস্ক্রিয়া
আপেল ফলের মধ্যে অন্যতম যা পিচ্চি এবং কিউরির সাথে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ফল এলার্জি ঘন ঘন মুখের ফুসফুস, মুখ, নাক এবং পেটে প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা যায়। এই ট্রিগার খাদ্য অধিগ্রহণ পরে মাত্র কয়েক মিনিট ঘটতে পারে এবং ফুসকুড়ি এবং মুখের ফুলে দেখা, ঠোঁট এবং গলা। যদি আপনি বা আপনার সন্তানেরা সেগুলি খাওয়ার পরে এই প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন, তাদের আবার খেয়ে ফেলার আগে অ্যালার্জি পরীক্ষা করা বিবেচনা করে

আপেল কিছু লোকের জন্যও ডায়াবেটিস সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেহেতু তারা FODMAP কার্বোহাইড্রেট (বিশেষ করে প্রতিদিনের খাবারে পাওয়া ছোটো কার্বোহাইড্রেট অণুর একটি গোষ্ঠী) ধারণ করে, যাতে কিছু লোকের অসুবিধা ভেঙ্গে যায়। নাশপাতি এবং অন্যান্য কিছু ফলের এবং সবজি সঙ্গে আপেল ,, সম্ভাব্য অন্ত্রে ভাঁজ এবং IBS, bloating এবং হজম অস্বস্তি হতে পারে। তাই আপনি যদি এই সমস্যা আছে এবং এটি কেন চিন্তা করতে পারে না, আপনি একটি সময়ের জন্য একটি কম FODMAP খাদ্য অনুসরণ সঙ্গে পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন