গরুর মাংসের শৈশব থেকে "পিঁপড়া পিঁপড়া" থেকে গরুর পিঠা পর্যন্ত, মুদিরা আমাদের প্রাথমিক জীবনে আমাদের জীবনে বেশির ভাগ সময় কাটায়, তারপর কিশোররা আপনার জন্য ভাল? আচ্ছা, কিশোর বয়সে, রেসিপিগুলি শুধুমাত্র সকল বয়সের সাথে জনপ্রিয় নয় এবং অত্যন্ত বহুমুখী কিন্তু বাদাম পুষ্টি শক্তি, ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলির ঘনীভূত উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
1. গহ্বর এবং গাম রোগের সম্ভাবনা হ্রাস
একটি মিষ্টি ও চটচটে শুকনো ফল, আপনি আশা করতে পারেন বিপরীত, কিশমিশ করতে পারেন আসলে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। বস্তুত, তারা প্রাকৃতিক গহ্বর এবং দাঁতের ক্ষয় বিপরীত ফিক্স সবচেয়ে ভাল উপায় এক। Faitokamistry ঠিকানা প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র দেখা গেছে কিশমিশ মৌখিক ব্যাকটেরিয়া Guhron সঙ্গে যুক্ত বৃদ্ধি এবং আঠা রোগ যে দাঁত যা কারণ ও ফল-ফসল Antimaicobyl phytochemicals মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নিতে পারেন দমন করতে হয়। রান্নার মধ্যে চিহ্নিত পাঁচটি পাইথোকেমিক্যালের মধ্যে একটি হল অলিড অ্যাসিড। গবেষণায় Olenolik অ্যাসিড মৌখিক ব্যাকটেরিয়া দুই প্রজাতির বৃদ্ধি বাধা: Streptococcus mutans, যা ঘটায় গহ্বর কারণ, এবং Porforayonos Jingiwalis Avdijny রোগ আঠা রোগ, এমনকি আপনার মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি জন্য কিশমিশ হিসাবে পরিচিত যে সন্তুষ্ট, তারা আসলে মুখ থেকে দাঁত মুক্ত রাখতে সাহায্য করে!
2. চমৎকার পাচন সমর্থন
Raisin উচ্চ ফাইবার খাদ্য আকারে একটি চমৎকার পাচক সাহায্য। কিছু যে আপনার হজম করতে সাহায্য করে, আপনি কম স্বাভাবিক বাথরুম, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া মত বিষয় প্রবণ হতে হবে। কিশমিশ উভয় দ্রবণীয় এবং ব্যাখ্যাতীত ফাইবার সহায়তা করে এমন অন্ত্র আগাম উপায় স্বাস্থ্যকর উপায়ে আলগা মল সেইসাথে উভয় কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস নিরুৎসাহিত করতে থাকে। শুকনো ফলগুলি তাজা তুলনায় বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে তবে তাদের আরো ফাইবার সামগ্রী রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুর এক কাপ মধ্যে ফাইবার এক গ্রাম, কিশমিশ এক কাপ মধ্যে ফাইবার যখন সাত গ্রাম। কিশমিশ আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টিকে ফাইবার বিষয়বস্তুর উপর অবিলম্বে দ্রুত এবং সহজে, আপনার খাবার এবং খাবার মধ্যে যোগ করুন এটি আপনাকে।
3. কম রক্তচাপ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করুন
২01২ সালে আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি এর 61 তম বার্ষিক বৈজ্ঞানিক অধিবেশনটিতে উপস্থিত তথ্যটি দেখায় যে, যারা রক্তচাপের আলোকে বৃদ্ধি পায়, তারা নিয়মিত রেসিপি (প্রতিদিন তিনবার) থেকে উপকৃত হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে এই দৈনিক খাদ্যে রক্তচাপ যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে আনা যেতে পারে, বিশেষত অন্যান্য সাধারণ খাবার খেতে তুলনায়। এর পাশাপাশি, রেসিড কার্ডিওভাসকুলার-ইলেক্ট্রোলাইট পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা কম আমেরিকান জাতীয় খাদ্যের একটি সাধারণ সমস্যা কম পটাসিয়াম প্রতিরোধে সহায়তা করে। পটাসিয়াম মানব শরীরের সমস্ত কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতা জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। যারা তাদের ডায়েটে অনেক পটাসিয়াম পান তারা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে ইস্কিমিক স্ট্রোক।
4. ডায়াবেটিস পরিচালনা সাহায্য করুন
2015 একটি এলোমেলোভাবে অধ্যয়ন যা গ্লুকোজ মাত্রা রোগীদের মধ্যে নির্বাচক প্রক্রিয়া খাবার এবং টাইপ ডায়াবেটিস অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উপাদান প্রভাব মূল্যায়ন অন্ধকার কিশমিশ নিয়মিত খরচ প্রভাব মূল্যায়নের হয়েছে। এই গবেষণায়, বিকল্প প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায়, খাবারের পরে গ্লুকোজের মাত্রায় ২3 শতাংশ কমেছে। মুদি খাওয়া মানুষের উপবাস 19% দ্বারা গ্লুকোজ হ্রাস ছিল এবং সিস্টেমিক রক্তচাপ একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। সামগ্রিকভাবে, গবেষণা প্রকার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুস্থ খাবার জন্য বিকল্প হিসাবে raisins সমর্থন করে। আপনি যখন কিশমিশ অ্যাকাউন্ট, ফাইবার বিষয়বস্তু আপনার শরীর, যা স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিক ইনসুলিন গজাল পরিচালনা করতে সাহায্য করে প্রাকৃতিক চিনি কিশমিশ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা
গবেষণা প্রমাণ করে যে শুকনো ফল, বিশেষ করে তারিখ, খরগোশ এবং কিশমিশ, হাই Finololik উপাদান যে তাজা ফল মধ্যে তুলনায় একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা ধারণ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা মুক্ত শরীরকে প্রতিরোধ করে (উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীল রাসায়নিক, যা কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে), যা আমাদের শরীরের ভিতরে সেলুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিনামূল্যে র্যাডিকেল প্রাথমিক, অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে একটি যা ক্যান্সার কোষগুলির সাথে ক্যান্সার বিস্তারের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যেমন রশ্মির মতো প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক ক্যান্সারের চিকিত্সা রয়েছে। আপনার খাদ্যের মধ্যে মুদিগুলি সহ, আপনি শুধুমাত্র আপনার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন, কিন্তু আপনি সেলুলার ক্ষতি হ্রাস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারেন।
একটি মিষ্টি ও চটচটে শুকনো ফল, আপনি আশা করতে পারেন বিপরীত, কিশমিশ করতে পারেন আসলে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। বস্তুত, তারা প্রাকৃতিক গহ্বর এবং দাঁতের ক্ষয় বিপরীত ফিক্স সবচেয়ে ভাল উপায় এক। Faitokamistry ঠিকানা প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র দেখা গেছে কিশমিশ মৌখিক ব্যাকটেরিয়া Guhron সঙ্গে যুক্ত বৃদ্ধি এবং আঠা রোগ যে দাঁত যা কারণ ও ফল-ফসল Antimaicobyl phytochemicals মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নিতে পারেন দমন করতে হয়। রান্নার মধ্যে চিহ্নিত পাঁচটি পাইথোকেমিক্যালের মধ্যে একটি হল অলিড অ্যাসিড। গবেষণায় Olenolik অ্যাসিড মৌখিক ব্যাকটেরিয়া দুই প্রজাতির বৃদ্ধি বাধা: Streptococcus mutans, যা ঘটায় গহ্বর কারণ, এবং Porforayonos Jingiwalis Avdijny রোগ আঠা রোগ, এমনকি আপনার মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি জন্য কিশমিশ হিসাবে পরিচিত যে সন্তুষ্ট, তারা আসলে মুখ থেকে দাঁত মুক্ত রাখতে সাহায্য করে!
2. চমৎকার পাচন সমর্থন
Raisin উচ্চ ফাইবার খাদ্য আকারে একটি চমৎকার পাচক সাহায্য। কিছু যে আপনার হজম করতে সাহায্য করে, আপনি কম স্বাভাবিক বাথরুম, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া মত বিষয় প্রবণ হতে হবে। কিশমিশ উভয় দ্রবণীয় এবং ব্যাখ্যাতীত ফাইবার সহায়তা করে এমন অন্ত্র আগাম উপায় স্বাস্থ্যকর উপায়ে আলগা মল সেইসাথে উভয় কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস নিরুৎসাহিত করতে থাকে। শুকনো ফলগুলি তাজা তুলনায় বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে তবে তাদের আরো ফাইবার সামগ্রী রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুর এক কাপ মধ্যে ফাইবার এক গ্রাম, কিশমিশ এক কাপ মধ্যে ফাইবার যখন সাত গ্রাম। কিশমিশ আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টিকে ফাইবার বিষয়বস্তুর উপর অবিলম্বে দ্রুত এবং সহজে, আপনার খাবার এবং খাবার মধ্যে যোগ করুন এটি আপনাকে।
3. কম রক্তচাপ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করুন
২01২ সালে আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি এর 61 তম বার্ষিক বৈজ্ঞানিক অধিবেশনটিতে উপস্থিত তথ্যটি দেখায় যে, যারা রক্তচাপের আলোকে বৃদ্ধি পায়, তারা নিয়মিত রেসিপি (প্রতিদিন তিনবার) থেকে উপকৃত হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে এই দৈনিক খাদ্যে রক্তচাপ যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে আনা যেতে পারে, বিশেষত অন্যান্য সাধারণ খাবার খেতে তুলনায়। এর পাশাপাশি, রেসিড কার্ডিওভাসকুলার-ইলেক্ট্রোলাইট পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা কম আমেরিকান জাতীয় খাদ্যের একটি সাধারণ সমস্যা কম পটাসিয়াম প্রতিরোধে সহায়তা করে। পটাসিয়াম মানব শরীরের সমস্ত কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতা জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। যারা তাদের ডায়েটে অনেক পটাসিয়াম পান তারা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে ইস্কিমিক স্ট্রোক।
4. ডায়াবেটিস পরিচালনা সাহায্য করুন
2015 একটি এলোমেলোভাবে অধ্যয়ন যা গ্লুকোজ মাত্রা রোগীদের মধ্যে নির্বাচক প্রক্রিয়া খাবার এবং টাইপ ডায়াবেটিস অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উপাদান প্রভাব মূল্যায়ন অন্ধকার কিশমিশ নিয়মিত খরচ প্রভাব মূল্যায়নের হয়েছে। এই গবেষণায়, বিকল্প প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায়, খাবারের পরে গ্লুকোজের মাত্রায় ২3 শতাংশ কমেছে। মুদি খাওয়া মানুষের উপবাস 19% দ্বারা গ্লুকোজ হ্রাস ছিল এবং সিস্টেমিক রক্তচাপ একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। সামগ্রিকভাবে, গবেষণা প্রকার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুস্থ খাবার জন্য বিকল্প হিসাবে raisins সমর্থন করে। আপনি যখন কিশমিশ অ্যাকাউন্ট, ফাইবার বিষয়বস্তু আপনার শরীর, যা স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিক ইনসুলিন গজাল পরিচালনা করতে সাহায্য করে প্রাকৃতিক চিনি কিশমিশ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা
গবেষণা প্রমাণ করে যে শুকনো ফল, বিশেষ করে তারিখ, খরগোশ এবং কিশমিশ, হাই Finololik উপাদান যে তাজা ফল মধ্যে তুলনায় একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা ধারণ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা মুক্ত শরীরকে প্রতিরোধ করে (উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীল রাসায়নিক, যা কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে), যা আমাদের শরীরের ভিতরে সেলুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিনামূল্যে র্যাডিকেল প্রাথমিক, অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে একটি যা ক্যান্সার কোষগুলির সাথে ক্যান্সার বিস্তারের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যেমন রশ্মির মতো প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক ক্যান্সারের চিকিত্সা রয়েছে। আপনার খাদ্যের মধ্যে মুদিগুলি সহ, আপনি শুধুমাত্র আপনার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন, কিন্তু আপনি সেলুলার ক্ষতি হ্রাস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারেন।
কিশমিশ সুপার খাবার 5 আশ্চর্যজনক সুবিধা, সম্ভবত আপনি জানেন না
Reviewed by Computer Information
on
জানুয়ারি ১২, ২০১৯
Rating:
Reviewed by Computer Information
on
জানুয়ারি ১২, ২০১৯
Rating:
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন